건강한 지방(Fats) 섭취법: 체중 관리와 건강을 동시에
지방이란?지방(Fats)은 우리 몸의 주요 에너지원 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 수행하는 중요한 영양소입니다. 지방은 탄수화물과 단백질과 함께 3대 주요 영양소 중 하나로, 1g당 약 9칼로리를 제공합니다. 지방은 주로 세 가지 형태로 존재합니다: 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방.지방의 종류1. 포화 지방(Saturated Fats)포화 지방은 주로 동물성 식품(육류, 유제품 등)과 일부 식물성 기름(코코넛 오일, 팜 오일 등)에 존재합니다. 과도한 포화 지방 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.2. 불포화 지방(Unsaturated Fats)불포화 지방은 주로 식물성 기름, 견과류, 씨앗, 생선 등에 존재하며, 두 가지 형태로 나뉩니다:단일불포..
2024. 8. 2.
